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睡眠不好怎么調理

發布時間:

2015-05-30 18:27

  失眠是在日常生活中是常見的一種疾病,生活中我們很多人都面臨失眠的困擾,隨著生活水平的提高,各方面的壓力加大引起失眠患者的增加,那么,調理失眠的有效方法有哪些呢?

      睡眠不好怎么調理:

      一、晚餐吃得少一點,清淡一點,選擇一些低脂但含有蛋白質的食物,如魚,雞肉、瘦肉食物等。

      二、睡前半個小時洗個熱水澡。睡眠往往會在體溫下降后來臨,而熱水澡可以使身體的溫度升高,推遲大腦釋放的睡眠激素。因此,睡眠半個小時前洗熱水澡有益健康,更有利于人的睡眠治療。

      三、失眠調理的有效方法?睡前不應該在吃有高脂肪的食物,例如豐富的晚餐,巧克力等,會延長其在胃內消化的時間;咖啡、濃茶,刺激性飲料會引起神經系統,使心跳加快,血壓迅速上升,導致晚上無法睡著。

      睡眠不好怎么調理?專家說,這就需要在失眠的治療也是治療抑郁癥,根據兩個好有效的預防失眠的再次發生,如果在抑郁癥的治療,適當的調解一些失眠,然而,防止失眠,有許多身體一些患有失眠癥的人往往是因此,我們認為,在治療失眠也要考慮患者的身體狀況。

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